من از مردم متنفرم: چرا اینگونه احساس می کنید و چه کاری باید انجام دهید

Sanjana یک نویسنده و سردبیر بهداشت است. کار وی شامل موضوعات مختلف مرتبط با سلامتی از جمله سلامت روان ، تناسب اندام ، تغذیه و سلامتی است.

به روز شده در 13 فوریه 2023 از نظر پزشکی بررسی شده است

مقالات بسیار خوب ذهن توسط پزشکان دارای مجوز هیئت مدیره و متخصصان بهداشت روان بررسی می شود. داوران پزشکی تأیید می کنند که محتوا کاملاً و دقیق است و منعکس کننده آخرین تحقیقات مبتنی بر شواهد است. محتوا قبل از انتشار و به روزرسانی های قابل توجه بررسی می شود. بیشتر بدانید.

دیوید سوسمان ، دکترا یک روانشناس بالینی دارای مجوز با تجربه ارائه درمان به افراد مبتلا به بیماری روانی و نگرانی در مورد مصرف مواد است.

فهرست مطالب مشاهده همه فهرست مطالب

غیر معمول نیست که مردم می گویند که از مردم متنفر هستند. واقعیت این است که هیچ کس از هر شخصی که ملاقات کرده اند دوست ندارد. اکثر افراد احتمالاً می توانند چند نفر را که به ویژه دوست ندارند نامگذاری کنند. با این حال ، برخی از افراد به مرحله ای می رسند که از مردم یا شرایط آنقدر اذیت ، صدمه دیده یا ناامید می شوند که احساس می کنند از همه متنفر هستند.

احساس این روش می تواند زندگی خود را برای زندگی خود دشوار کند و به صورت روزانه با افراد تعامل کنید. این می تواند در روابط شما با خانواده ، دوستان ، همکاران و افراد دیگر در زندگی شما درگیری زیادی ایجاد کند. نفرت همچنین احساسی شدید است که می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد.

در این مقاله به برخی از دلایلی که ممکن است احساس کنید از مردم متنفر هستید ، چگونگی تأثیر این احساسات می تواند بر سلامت جسمی و روانی شما و همچنین برخی از راهکارهای مقابله ای که ممکن است مفید باشد ، بررسی می کند.

دلایلی که ممکن است از مردم متنفر باشید

چه عواملی باعث می شود از مردم متنفر باشید؟دلایل زیادی وجود دارد ، اما برخی توضیحات احتمالی در مورد اینکه چرا ممکن است این احساس را داشته باشید شامل موارد زیر است:

• استرس: استرس می تواند باعث شود احساس غرق شدن ، وحشت ، تحریک پذیر و حتی عصبانی شود. استرس طولانی مدت می تواند به طغیان های عصبانی منجر شود ، که می تواند تا جایی که احساس می کنید از همه متنفر هستید ، افزایش یابد.
• اضطراب اجتماعی: اضطراب اجتماعی می تواند تعامل با مردم را برای شما دشوار کند و منجر به احساساتی مانند عصبی ، ترس ، خجالت و پریشانی شود. در بعضی موارد ، افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی حتی ممکن است به موقعیت هایی که باعث ناراحتی آنها از عصبانیت و نفرت می شوند ، واکنش نشان دهند.
• شخصیت درونگرا: در حالی که برخی از افراد تمایل دارند برون گرا و صمیمانه باشند، برخی دیگر ترجیح می دهند خود را حفظ کنند. اگر فردی درونگرا هستید، معاشرت با افراد خارج از دایره نزدیک شما می تواند از نظر احساسی خسته کننده باشد. گاهی اوقات، این می تواند به تحریک و نفرت از افراد و موقعیت های خارج از منطقه امن شما منجر شود.
• کریستن فارل ترنر، دکترا، روانشناس، می گوید: تفاوت های ایدئولوژیک: داشتن عقاید و ارزش های سیاسی، مذهبی، فرهنگی یا اجتماعی متفاوت به عنوان دیگران می تواند باعث شود نسبت به دیگرانی که احساس می کنید «علیه» شما هستند احساس عصبانیت و شاید نفرت کنید. و مربی در مرکز طول عمر پریتیکین. ترنر می گوید ذهنیت «ما در برابر آنها» می تواند احساسات خشمگین و نفرت انگیز را القا کند.

اگر چنین احساسی دارید، ممکن است تعجب کنید که آیا این طبیعی است که تا این حد از مردم متنفر باشید. دوست نداشتن افراد یا داشتن احساسات منفی نسبت به آنها کاملا طبیعی است. بیزاری از گذراندن وقت با دیگران یا به طور کلی ترجیح دادن تنها بودن می تواند نشانه هایی از ویژگی های شخصیتی مانند درون گرایی باشد.

با این حال، احساس تنفر مداوم، فراگیر و شدید نسبت به دیگران ممکن است نشانه چیز جدی تری باشد. اگر نفرت شما باعث ناراحتی، انزوا، و تأثیر منفی بر سلامت روانی شما می شود، مهم است که نگاه دقیق تری به علل داشته باشید و با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید.

به فردی که از مردم متنفر است گاهی اوقات انسان دوست نیز می گویند. در حالی که این یک اختلال روانی نیست، اما گاهی اوقات ممکن است بدمردی نشانه ای از یک بیماری روانی مانند اضطراب، افسردگی یا اختلال شخصیت ضد اجتماعی باشد.

عواقب نفرت از مردم

ترنر توضیح می دهد که چگونه نفرت می تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر منفی بگذارد.

تاثیر بر سلامت روان

نفرت یک احساس بسیار شدید است که در مقایسه با سایر احساسات ناخوشایند اغلب مرتبط مانند خشم یا ناامیدی، فضای کمی برای ارتباط یا همدلی باقی می گذارد.

کریستن فارل ترنر، دکترا

علاوه بر این، احساس تنفر نسبت به دیگران، تجربیات لذت بخش زندگی را از شما سلب می کند. تنفر نه تنها به انرژی شناختی و عاطفی زیادی نیاز دارد، بلکه شما را از برقراری ارتباط با دیگران و غنی سازی زندگیتان باز می دارد.

- دکتر کریستن فارل ترنر

نفرت ممکن است شامل احساس انزجار نیز باشد، و اگر از همه منزجر هستید، نمی خواهید با آنها کاری نداشته باشید. وقتی ارتباط و همدلی را از روی میز حذف می کنید، قطعاً گزینه های مقابله شناختی و عاطفی خود را کاهش می دهید.

تاثیر بر سلامت جسمانی

نفرت یک احساس پریشانی است که به انرژی عاطفی زیادی نیاز دارد. احساسات پریشانی غالباً باعث می شود افراد به دنبال رفتارهای خود آرامش بخش ، مانند خوردن غذاهای راحت یا استفاده از الکل یا سایر مواد برای سرکوب و جلوگیری از پریشانی خود باشند.

این احساسات همچنین ممکن است با تمایل به انصراف از فعالیت های سالم مانند ورزش و گذراندن وقت با دوستان و خانواده های حمایتی همراه باشد.

همچنین ، فرض کنید یک احساس نفرت را که اغلب با مبارزه سیستم عصبی سمپاتیک یا پاسخ پرواز همراه است ، تجربه می کند. در این حالت ، این شخص در نهایت ممکن است عواقب طولانی مدت استرس مزمن مانند التهاب سیستمیک را تجربه کند.

بنابراین ، چه از طریق تسکین دهنده خود ناسالم برای مقابله با احساس یا فعال سازی سیستم عصبی سمپاتیک طولانی مدت ، احساس نفرت نسبت به دیگران می تواند بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد.

اگر از مردم متنفر باشید ، استراتژی های مقابله ای

اگر از مردم متنفر باشید چه کاری باید انجام دهید؟این می تواند یک روش ناراحت کننده و غالباً منزوی کننده باشد ، بنابراین مهم است که برای بهبود دیدگاه خود از بشریت اقدامات لازم را انجام دهید. یادگیری تشخیص تحریفات شناختی و تفکر منفی می تواند کمک کند ، همانطور که می تواند یادگیری نسبت به دیگران همدلی تر باشد.

ترنر برخی از استراتژی ها را پیشنهاد می کند که اگر احساس می کنید از همه متنفر هستید ، می تواند مفید باشد:

• از تفکر همه یا هیچ چیز خودداری کنید: اگر نفرت شما نسبت به دیگران ریشه در اختلاف نظر با آنها در مورد یک مسئله خاص دارد ، سعی کنید به یاد داشته باشید که می توانید مخالف باشید و حتی با دیگران عصبانی باشید بدون اینکه از آنها متنفر باشید. فقط به این دلیل که شما به شدت با اعتقادات یا رفتار شخص دیگری مخالف هستید ، به این معنی نیست که شخص بد است. این نوع تفکر همه یا هیچ چیز تفکر نامیده می شود و غیر منطقی است. به خود یادآوری کنید که احساس نفرت شما در مورد مسئله است ، نه شخص.
• از تعمیم خودداری کنید: اگر نفرت شما نسبت به دیگران بر گروهی از افراد تمرکز دارد ، مانند افراد یک نژاد ، منطقه یا دین خاص ، تفکر شما غیر منطقی است زیرا شما در حال تعمیم هستید. شما یک گروه کامل از افراد را در یک گروه "بد" قرار می دهید و بر اساس یک ویژگی جمعیتی فرضیه هایی راجع به آنها می سازید.
• تمرین همدلی: ظرافت و همدلی پادزهر افکار غیر منطقی است. درک این نکته مهم است که هیچ کس خوب یا بد نیست. قرار دادن خود در کفش های شخص دیگری ، اگرچه همیشه آسان نیست ، می تواند مسیری طولانی را به سمت افزایش همدلی و کاهش نفرت طی کند. درست همانطور که دلایل خود را برای اعتقادات و رفتارهای خود دارید ، دیگران را نیز انجام دهید.
• اولویت بندی مراقبت از خود: مهم است که نیازهای خود را در اولویت قرار دهید و از خود مراقبت کنید. به عنوان مثال ، اگر استرس دارید ، ممکن است برای مقابله بهتر نیاز به ایجاد تغییراتی در زندگی خود داشته باشید. یا اگر درونگرا هستید ، ممکن است نیاز به تنظیم مرزهایی داشته باشید که به شما کمک کند تا راحت تر شود.
• به دنبال درمانی باشید: درمان می تواند به شما در کشف احساسات خود کمک کند و درک کنید که چرا از همه متنفر هستید. همچنین می تواند به شما در ایجاد همدلی بیشتر ، ایجاد روابط سالم و ایجاد مهارت های مقابله ای جایگزین کمک کند.

اکنون کمک بگیرید

ما بررسی های بی طرفانه از بهترین برنامه های درمانی آنلاین از جمله TalkSpace ، BetterHelp و Regain را امتحان کرده ایم ، آزمایش کرده ایم و نوشتیم. دریابید که کدام گزینه برای شما بهترین است.

یک کلمه از بسیار خوب

غالباً عصبانیت ، سرخوردگی یا ناراحتی می تواند باعث شود احساس کنید از همه متنفر هستید. این احساسات می تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر بگذارد و زندگی را برای شما بسیار لذت بخش کند. تمرین همدلی می تواند به شما در تغییر طرز فکر خود کمک کند و چیزها را برای شما خوشایندتر کند.

توسط Sanjana Gupta Sanjana نویسنده و سردبیر بهداشت است. کار وی شامل موضوعات مختلف مرتبط با سلامتی از جمله سلامت روان ، تناسب اندام ، تغذیه و سلامتی است.